E-Book: Alltagsrezepte

12,95 inkl. MwSt

Dieses Kochbuch bietet Dir
– 28 einfache, gesunde & leckere Rezepte,
– eine Vielzahl an Tipps & Tricks für Deine alltagstaugliche Ernährung
– sowie das Geheimnis einer ausgewogenen Ernährung im 80/20 Verhältnis.

Noch unentschlossen? Unten in der Beschreibung findest Du ein paar Fragen, welche Dir Deine Entscheidung erleichtern werden.

Erkennst Du Dich wieder?


Du bist kein großer Kochprofi, möchtest aber nicht auf leckeres Essen verzichten?
Unsere Gerichte sind einfach, gesund & lecker!

Du möchtest so wenig Zeit wie möglich in der Küche verbringen und Dich dennoch ausgewogen und abwechslungsreich ernähren?
Dich erwartet eine Auswahl an nährstoffreichen und schnell zubereiteten Gerichten. Wir empfehlen Dir größere Mengen zuzubereiten, um eine Portion direkt zu verzehren und weitere für Deine nächsten Mahlzeiten parat zu haben. Auf diese Weise verbringst Du so wenig Zeit wie möglich und so viel Zeit wie nötig am Herd.

Du möchtest nicht jeden Tag das Gleiche essen?
Kein Problem, wir geben Dir ein Beispiel. Du bereitest Dir „Chili sin Carne“ heute mit Nudeln zu, morgen mit Reis und übermorgen machst Du es Dir als Lasagne warm!

Du fällst nach dem Mittagessen häufiger Mal in ein kleines Nachmittagstief?
Viele der Gerichte tragen einen von uns ins Leben gerufenen „to go Stempel“, welcher Dir symbolisiert, dass sich diese Rezepte ideal zum Vorkochen und Mitnehmen eignen. Gerade im stressigen Alltag vernachlässigen wir häufig, uns nährstoffreich zu ernähren und werden träge. Du wirst schnell merken, wie viel fitter und leistungsfähiger Du bist, umso häufiger Du unterwegs auf Dein „to go gestempeltes“ Essen zurückgreifst.

Dir fehlen grundlegende Kenntnisse über Ernährung und Lebensmittel?
Wir haben Dir die ausschlaggebenden Lebensmittel mit „Eiweiß“ (EW), „Kohlenhydrate“ (KH), „Ballaststoffe“ (B) und „Fertigprodukt“ gekennzeichnet. Die Bedeutung dieser Kennzeichnungen sowie einige Tipps & Tricks findest Du einfach und verständlich im Anhang erklärt.

Du weißt nicht, welche Lebensmittel geschweige denn Gewürze Du einkaufen sollst?
Wir haben Dir im Anhang eine Lebensmittelliste beigefügt, sodass Du Dir einen Vorrat der Zutaten anlegen kannst, die Dich nun häufiger im Alltag begleiten sollen. Die meisten dieser Lebensmittel sind nicht nur lange haltbar, sondern auch wirklich lecker, also bitte nicht gleich alle auf einmal hamstern :-).